晚上不吃饭可以减肥吗?

病情分析：

我认为通过不吃饭来达到减肥的方法得不偿失，虽可减肥，但却危害健康。

指导意见：
我在《中医美容课》上学到这样一个减肥食谱，介绍给你吧，希望有用
食谱：早：青菜粥 醋拌裙带菜
午：荞麦面条一中碗
晚：米饭一碗 酱煮牛肉 炖裙带菜和竹笋 芝麻拌菠菜
食谱的材料
① 裙带菜 黄瓜 沙丁鱼干 调料（白糖、酱油、醋适量）
② 上等牛肉（无脂肪）80克 豆瓣酱1小匙 酒1小匙 白糖1小匙 生姜少许 辣椒少许 紫苏叶 柠檬
③ 菠菜（其它青菜亦可） 芝麻 酱油 海藻类汤汁
④ 煮小豆3大匙 白糖1小匙 水1大匙 面粉1/2匙

病情分析：

儿您好：晚上不吃饭是会有一些效果，但是建议您晚上是应该适量的少吃点。因为如果您总是不吃晚饭，长此以往，势必会达到一个极限，到时侯坚持不住，就会吃更多的东西，会引起反弹。

指导意见：
要想减肥，控制食量是一个方面，但是请您记住凡事过犹不及，晚饭要少吃，但不可不吃。其实减肥的方法有很多种：建议您平时应多喝水，多吃水果和蔬菜。坚持长跑和跳绳对减肥的效果不错。要想减去腹部的脂肪，建议您每晚睡觉前，平躺在床上，两手叠起放于腹部，一次顺时针揉50次，然后做30-50次仰卧起坐，相信只要您坚持（最少一个月）一定会有效果，祝您成功！

病情分析：

均衡膳食是保证身体营养的最基本法则

指导意见：
鸡肉热量大容易增胖，建议戒掉挑食均衡一下饮食多吃些玉米制品煎饼玉米糊糊可以减肥的很有效的。

病情分析：

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，对于女性，过轻：低于19，适中：19-24，过重：25-29，肥胖：29-34，非常肥胖：高于34，专家指出最理想的体重指数是22，您可以对自己做一评价，如果您的体重指数没有超过24，就没必要为了追求骨感而去减肥，那样对身体反而不利，反之，则应适当调整饮食，注意锻炼。

指导意见：
饮食宜适量，多吃蔬菜水果，也要吃一些肉食，以保证营养均衡。如果您确实属于肥胖，那就需控制适量，每餐八分饱即可，晚餐可以少吃，但必须吃，否则易患胃肠疾病。如果是腹部脂肪多，可以做些运动，如仰卧起坐、转呼啦圈等。