怎么样才能保持身材,不长胖呢?
2010-10-09 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：女，22岁1米7,去年和前年那时候小.不懂爱美,猛吃到140斤,屁股和大腿特别粗大,听别人建议开始减肥,我接近一年没有吃过主食,特别是晚上,几乎不吃饭，现在瘦到114斤了,脸色黄了,而且还内分泌失调，不过现在换工作了,和朋友同事每天没事又开始吃些乱七八糟的东西,我很担心自己像从前那样,所以我心里压力特别大，老饿吧还老吃,吃完就特别自责,很苦恼，
曾经的治疗情况和效果：自己通过饮食改变了自己的体形,减肥算是成功了，不过现在工作忙了,吃的少老是饿，有时候心慌，不得不吃多一点
想得到怎样的帮助：请求专家帮我设计一套营养高但热量少的菜谱,还有日常保养身材的好办法！谢谢你们!!
满意答案
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- huaianxiaoxiao 其他
- 咨询：780人
病情分析：
你好，要想保持身材最好最健康的办法就是适量的运动合理的饮食了
指导意见：
工作忙如果是久坐的一定要保证一天有一小时的运动量，爬楼梯、步行等都可以的。有条件的可以练瑜伽。食谱的话最重要的是要少油，慢吃少油，只吃七分饱，晚上尽量用水果替代晚餐，中午如果吃的是工作餐的话一定要多喝水，生活中油炸、膨化食品、肉类要少吃、冬瓜、酸奶、鱼、鸡肉、等富含维生素及低脂肪的食物多吃，饭前先喝汤
其他答案 (1)
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- wangyuanlucky 其他
- 咨询：866人
病情分析：
管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟， 直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。饮食方法其实并不需要刻意的去注意什么，只要一日三餐定时定量不暴饮暴食就可以的。
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