现在生活没有一点规律也知道对身体不好,什么样的生活规律好

病情分析：

你好，规律的生活对于身体是很有利的，规律的生活包括规律的运动、饮食、睡眠等。

指导意见：
在饮食上一日三餐，最好可以有时间规律，饮食最好以五谷杂粮、果蔬俱全，睡眠上一般要晚上十点之前睡觉，早上八点左右起床。养成好习惯，身体会容易健康。希望对你有帮助。

病情分析：

您好，规律的生活需要逐渐养成，找到适合自己的生活节奏是最重要的。

指导意见：
1.成人睡眠时间7到8小时，10点到11点入睡。但是也不是硬性规定，每个人的生理节律都有差别，这只是普遍的最佳状态。保证充足睡眠，白天有充沛的精力就好。2.白天需要适量的户外活动，避免长时间站着或坐着不动，可以利用上下班途中运动，每天接触阳光也很重要，不要长时间呆在室内。3.饮食规律，注重每一餐，不能为节省时间而草草了事，进餐时避免做其他事情，避免睡前进食。4.注意休息，避免长时间持续的工作，间歇性的休息比如伸个懒腰，呼吸一下新鲜空气，喝点水，补充点能量等等。5.保持愉快的心情，即使舒缓压力。
希望我的建议可以给您带来帮助。

病情分析：
晚上不要超过十一点睡觉 白天多运动晚上不要喝太多水