晚上有心事睡不着怎么办？
2010-12-22 1人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：晚上有心事睡不着怎么办？吃安定吃多少粒了呢？我今年28岁。
晚上有心事睡不着怎么办？吃安定吃多少粒了呢？我今年28岁。
想得到怎样的帮助：晚上有心事睡不着怎么办？吃安定吃多少粒了呢？我今年28岁。
满意答案
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- 刘强 副主任医师
- 上海市精神卫生中心
病情分析：
平时多锻炼,多运动,最好是睡前一小时或半小时给自己一点活动的时间,让自己感觉到疲劳以后入睡,我想效果比吃镇静,促进睡眠的药更好.还有就是要保持一个积极乐观的心态,好的情绪也是促进睡眠的重要因素.
指导意见：
建议你平时适量运动,增强身体体质.另外晚上睡觉前不要喝茶或咖啡,可以喝杯牛奶有助于睡眠,睡前可以用热水烫烫脚,促进身体血液循环.平时要保持心情舒畅,不要给自己太多压力,不要熬夜,注意休息.注意饮食规律.祝身体健康.
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