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什么时候才可以睡个好觉？

2011-03-15 2人回答

性别：男

健康咨询描述：来，总是睡起就很累，不论身心还是眼睛。感觉就是一睡下到天明都在做梦...还有就是感觉心脏有点怪怪的，说不出来哪里有问题

想得到怎样的帮助：我要如何摆脱现状？需要检查吗？

满意答案

: wxzyq1963 其他; 咨询：30469人

病情分析：
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

投诉 追问 2011-03-15 08:10

2011-03-15患者追问

怎么做到睡前不思考问题？我睡前都在想复杂的问题