2011-03-30 2人回答
健康咨询描述:女,30岁,工作压力大最近开始失眠
曾经的治疗情况和效果:曾经尝试临睡前喝一杯牛奶但是不见效果
想得到怎样的帮助:不想借助药物希望有好的方法帮助解决
满意答案
病情分析:
如果没有其他的异常症状,与您的精神因素关系最大。您可以在睡觉前听点轻音乐或是用醋放在水里泡脚,平时注意适当的放松心情,不要给自己太大的压力,如果情况严重,您可以用点天麻丸或是用灵芝泡水喝,对您的情况也是很有帮助的。
其他答案 (1)
病情分析:
您好,适当放松,释放精神压力,有时候睡不着也不要太担心,过度担忧反而加重失眠。
指导意见:
对于工作压力应该适当释放,比如休息日外出游玩,做些体育运动,打球,滑冰等,或者商场购物,吃一顿好的,唱歌等,最好还要找亲朋好友聊聊天,将内心的压力和不满互相倾诉,互相调节。每天睡眠之前也可以做些放松,每天定时上床,不一定要马上睡着,可以先给自己一个舒适的环境,比如放一些轻音乐,做一些舒缓伸展身体的动作,但不要做运动,或者其他兴奋性的活动,比如看电视剧等,等精神放松下来,可以试着入睡,如果实在睡不着也不用担心,告诉自己今天睡不着我就通宵好了,起来看书或者听广播等等,放松下精神自然就会感到困倦了。当然还有一些助睡眠的食物,温牛奶,燕麦,香蕉等等,但是最好在睡前半小时之前食用,不要吃完就睡。