如何正确补钙

病情分析：
你好，根据你描述的情况。建议你最好去正规的三甲医院内科做一下微量元素化验，根据检查结果，如果检查确诊缺钙的话。建议你补钙除了合理选择钙剂以外，平时要多晒太阳。每次15分钟到半小时，有助于钙的吸收。营养要均衡。科学烹调等也是很重要的日常，有很多食物可作补钙食品。有以下几类。乳类与乳制品，如牛奶，羊奶，及其奶粉，奶酪，酸奶，炼乳等。豆类与豆制品。如黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等，鱼虾等水产品。鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，螃蟹，海带。肉类与禽类。如羊肉，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。平时要多吃些蔬菜水果。如芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜，樱，芝麻，香菜，雪里红，黑木耳，蘑菇等。柠檬，枇杷苹果黑枣幸福，杏仁儿，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子。南瓜汁，桑葚干花生，莲子等，钙剂可以吃，迪巧钙或者钙尔奇都可以。