2011-10-18 5人回答
性别:男年龄:24岁
健康咨询描述:失眠症主要是指睡眠差,早醒,睡眠困难或者难以入睡等,使很多患者都无法安然入睡,患者要早防治失眠,在防治失眠之前,要清楚了解失眠症的症状表现,那么防治失眠症的常见方法有哪些呢?
(shimian_Yong)
满意答案
病情分析:
您好,失眠的诱发多跟长期劳累过度,起居无规律,情志不遂等因素有关
指导意见:
平时要合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,不要在生活工作上给自己太大压力,凡事想开些,丰富自己的业余文化生活,不要让自己的生活枯燥无味,心态好对防治睡眠起着很重要的作用
医生询问:
其他答案 (4)
病情分析:
治疗长期失眠的办法
1.寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
2.身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
4.疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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病情分析:
失眠的症状就是本来是晚上该 睡觉的时候,你总是无法入睡,而且总是内心想事情想的特别多
指导意见:
失眠和很多原因有关,有些是工作压力过大,或者有些他本身睡眠就比较浅,不容易入睡,建议要保持身心灵的开心和健康,凡事要看的简单些
医生询问:
病情分析:
你好,失眠主要表现为入睡困难,或者睡后易醒,醒后难以入睡,有的会多梦也是失眠的一种。
指导意见:
这种情况建议你睡觉前不要想的太多,不要太兴奋可以喝杯牛奶,泡泡脚等都有助于睡眠。另外就是吃点安定,一次一片,临睡前服用。慢慢就会调整过来。
医生询问:
病情分析:
你好,失眠与很多原因有关,首先要注意查找原因,比如精神心理方面的问题,很多脑力劳动者均容易失眠。
指导意见:
这种情况如果容易失眠的话建议白天适当多参加体育锻炼,精神心理压力不宜太大,想事情不宜太多,尤其是睡前,另外如果是顽固性失眠也可以看中医吃中药调理一下。
医生询问: