10月起 ,晚上睡不着觉到现在四十几天了,没有一晚是一觉睡到天亮

病情分析：
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.

病情分析：
您好，紧张焦虑、压力大等均可引起失眠。

指导意见：
建议：保持良好的心态，每天睡前可用热水泡脚，每天可按摩太阳穴、百会穴数次，做适当的体育锻炼。
医生询问：