2008-03-24 1人回答
健康咨询描述:我怀孕已有2个月了,之前的睡眠就不好,现在失眠又多梦越来越严重了,请问我能吃点什么药物治疗一下吗?休息不好,对身体很大影响,精神也很差,请帮帮我!
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病情分析:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周6睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前8小时不要喝咖啡.
4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午3点后还睡觉.