如何治疗失眠华山z

指导意见：
你好，失眠大多都是有原因的，情绪，饮食，最近状态等都有关。建议：首先是睡前少喝水，不喝咖啡，浓茶，红酒之类有兴奋作用的东西，可以用热水泡泡脚，白天适当运动。尽量放松自己。尽量自己调整，尽量不用镇静药物。睡前一杯热牛奶，用酸枣仁泡水喝效果显著。

病情分析：
对于失眠，心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。同时可以喝点酸枣仁粉冲服，配合夜交藤，鸡血藤。临睡前服用。希望我的解答对你有所帮助。

病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。