适合儿童吃的富含锌的食物有哪些..

病情分析：
宝妈您好：含锌多的食物有鱼类，蛋类，肉类，禽类，全谷，麦胚，豆类，酵母等，如果宝宝缺锌，除了上述食物，可以给宝宝吃锌硒宝。

病情分析：
贝壳类食物，鱼类食物和瘦肉等肉类食物都含锌较多。儿童可以适量吃。蔬菜类如上海青，魔芋，红薯等也含有丰富的锌。适合儿童多进食。你可以给你的孩子多吃些。

病情分析：
你好，富含锌的食物一般是牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。另外，核桃、瓜子等坚果含锌也较多，其实只要避免偏食、挑食、全素食，做到膳食合理搭配，均衡营养，就不会缺锌。
锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。特别是年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。
但不可自行购买补锌制剂给孩子进行补锌，对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。
因此必须经过医院检查，确诊为明显缺锌，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂进行补锌。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。

病情分析：
很多食物都含有锌，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。锌在很多食物中都存在，因此只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。如果缺锌比较严重产生了症状，可以在医生的指导下服用一些锌类的制剂。
人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。长期服用高浓度锌盐可抑制铜的吸收而造成贫血、生长延迟、肝细胞中细胞色素氧化酶活力降低等中毒表现。
而且人体内的微量元素含量是一个动态水平，仅凭一次微量元素检测不能做出科学判断。很多微量元素异常的确诊不能只看单一的检测结果，还要结合一些间接的指标来判断。判断孩子是否缺锌需要了解补锌以后血液中锌元素的变化幅度等等。对于膳食合理、营养均衡、生长发育正常的儿童来讲，不必进行常规检测微量元素。对于有相关病史和临床表现的儿童，才可考虑采血检测微量元素，以便辅助诊断。
总而言之，不应该为了追求补锌而一味多吃某种食物，饮食应该注重种类多样化和营养均衡，否则可能造成营养的不均衡导致其他严重后果。