我有吃宵夜的习惯，但我经常跑步和打篮球这

病情分析：
您好，一定不要晚上吃宵夜，这是非常容易发胖的。

指导意见：
即使运动消耗热量，也需要控制饮食来配合才可能减肥成功，油腻，高热量，甜食一定不要吃。

病情分析：
您好，不建议吃宵夜，因为吃完宵夜就要进行睡眠休息，肠胃活动机能减弱，食物滞留在肠胃，会造成肠胃负担，不利于消化。规律的饮食休息，和运动是有有助于减肥的，戒掉宵夜早点休息，多运动，减肥肯定是有效果的。

指导意见：
不要吃很多甜食，可以多吃水果等高纤维食物，多运动，不要熬夜，养成良好的作息习惯，并持之以恒会有效果的。

病情分析：
你好，甜食会发胖，你可以用别的代替，可以是个西红柿、黄瓜。

指导意见：
建议：建议你现在正在长身体的时候，建议你在减肥同时注意加强营养，主要是少吃甜食，可以适当多吃点瘦肉、鱼肉类的。在体育锻炼方面你已经做得很好了，建议你继续保持。