不管多累,躺上床都要一个小时左右才睡着

病情分析：
这种情况可能和你的劳累有关系，需要慢慢地调节，调整一下心态

指导意见：
平时要保持心情舒畅，劳逸结合，不要熬夜。可以多吃点大枣，大枣有安神的作用

病情分析：
引起睡眠不好的因素有很多，如心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等，因此，一旦发现自己有睡眠不好的症状，应该及时就医，辨明原因，对症治疗。

指导意见：
睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质－－五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。