首页问医生发现我的

日常生活中有什么方法改善失眠？

2013-01-16 3人回答

性别：女年龄：34岁

健康咨询描述：我以前睡眠一向很好，每天只要一上床，不到十分钟就可以睡着了，而且睡眠质量好，很少做梦，可是这两年就经常失眠，难以入睡不说，还总是做恶梦，黑眼圈很重，吃了一段时间的药就停了，因为害怕药物的副作用，还是希望通过改变生活习惯改善失眠，所以咨询看看。

想得到怎样的帮助：经常失眠在日常生活中可以通过什么方法得到改善？

满意答案

病情分析：
改善卧室的条件装置，卧室内不要堆放太多的家具，以免产生拥挤感，床上也不要放太多的东西，

指导意见：
更不能在床上吃东西或者是思考问题，把床只当成是睡觉休息的地方。调节卧室的光线和温度，减少噪音，及时更换卧室内的空气，保持室内清洁。

投诉 2013-01-18 18:31

其他答案 (2)

病情分析：
这个跟日常生活压力大或者是内分泌有关，但更多的是要克服对失眠的恐惧心理，进行睡前的防松和自我的催眠。

指导意见：
可以在睡前喝一杯牛奶，做一下睡前的运动，放松心情，当身体感到疲乏时，自然就会入睡了。

投诉 2013-01-18 22:34

病情分析：
经常失眠，难以入睡不说，还总是做恶梦，黑眼圈很重分析可能是失眠导致的

指导意见：
你好，建议食疗（1）食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.（2）经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效

投诉 2013-01-18 23:15

失眠疾病百科 失眠症(insomnia)是以人...

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

医生微视频 健康问答1分钟小视频

取消