我吃的有点胖好不容易有个寒假

病情分析：
根据您的描述，要讲科学减肥

指导意见：
15天减15斤是不科学的，会伤身体。建议。减肥最终的办法还是控制饮食适当运动。这才是最根本有效的方法。祝你健康。

病情分析：

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

指导意见：


但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了