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睡不着真累

2013-04-11 3人回答

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：吃什么要可以助睡眠啊！一天都睡不到5个小时而且睡得时间都是白天啊！晚上切睡不着！

满意答案

: 刘瑞云 主任医师; 保定市第一中医院

病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。食疗只能对失眠起到辅助作用。

建议你白天参加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。

另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。

投诉 2018-04-12 20:28