失眠睡不着睡不着睡不着
2019-06-15 3人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：熬夜，上晚班两点才下班。每天都是。作息不规律。最近半个月每天都只睡几个小时。
满意答案
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- 卢海 医师
- 咨询：3655人
病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
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- 戚雷 二级心理咨询师
- 咨询：12367人
病情分析：
你可能是太焦虑了，所以才睡不着的，上夜班把生活规律打乱了，你要学会慢慢适应，下班后洗漱完毕，赶快睡觉，不要考虑那么多。
指导意见：
你可能是太焦虑了，所以才睡不着的，上夜班把生活规律打乱了，你要学会慢慢适应，下班后洗漱完毕，赶快睡觉，不要考虑那么多。
不是想睡就能睡的，就是睡不着啊，有没有什么效果好一点的药？
褪黑素能够帮助睡眠，你可以吃点看看。
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- 王宝凤 二级心理咨询师
- 咨询：5205人
病情分析：
出现这种严重失眠的情况是由于上夜班，生物钟被打乱植物神经紊乱导致的。属于正常的生理反应。
指导意见：
才17岁，就开始工作，还处在生长发育阶段，最好不做这种夜班工作，以免影响身体的正常发育，你的人生之路刚刚开始，健康才是最重要的，建设考虑更换安全，不影响健康的工作。
嗯嗯，是准备把这个月做完的，但是后面还有15天不知道怎么弄
下班后及时补睡
就是睡不着或者说是睡了一个小时之后，醒了就睡不着。用点什么药物吗？
你这么小的年纪，千万不要服用安眠药类药物。尽量遮光，创设安静环境，静下心来让自己多休息。
我感觉不吃药不行的我今天又只睡一个小时，我现在早上六点多醒了就睡不着，我现在得去医院开点药了。不然我感觉，我感觉会猝死了，现在我起来，我也不想睡啦。今天和领导说上白班。12点到8点的
感觉实在不行就去医院，遵照医嘱服药，调整一下。能上白班太好了，你这么年轻，睡眠几天就能恢复正常。
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