心悶失眠恐懼激動情緒低落

指导意见：
你好，根据你所叙述的感觉或症状，我认为，可以排除更年期抑郁症的可能性，可以初步考虑为更年期综合征，这是一种因性激素分泌量的减少，而出现的以植物神经功能紊乱为主的症候群。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院妇科作进一步检查诊断，如果确诊为更年期综合征的话，那么，你就需要配合医生的相关医学治疗意见，然后，再帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解更年期方面的相关知识，对自己进入更年期及其出现的一些感觉或症状，要能给予充分的理解和接纳，并保持良好的心态，在生活中培养自己的作息习惯，多加强体质锻炼，从而更有利于你能更健康地度过你的更年期生理阶段，并让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

病情分析：
你好，更年期综合症建议别乱吃药，比可以

1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。如果还有什么不懂，可以点我的在线咨询。