2013-05-31 4人回答
性别:女
健康咨询描述:内瘦10斤,且不反弹。
(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
曾经的治疗情况和效果:没有
想得到怎样的帮助:给一个解决方案
满意答案
病情分析:
您好!我是学生,身高160,体重55公斤,想在一个月内瘦10斤,且不反弹
指导意见:
建议您:减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等,不宜饮酒。适当减少每餐食物量,坚持有氧运动(散步;快走;慢跑等),不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等
其他答案 (3)
指导意见:
运动减肥效果很好,尤其是对于年轻人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下班可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的减肥目标就达到了。
病情分析:
1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,
指导意见:
运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食
病情分析:
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
指导意见:
不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.