专家好：晚上失眠多梦已有多年早上起床脑子

病情分析：
失眠多梦一般是情绪不好，压力过大。

指导意见：
你好！我是心理顾问。调整情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫。每天坚持跑步，一个小时以上，对调节情绪会有很大的帮助。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己过得更轻松，更舒畅。养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！