怎样快速睡眠呢？不是失眠！老是11.30
2013-12-01 1人回答
性别：男年龄：15岁
健康咨询描述：怎样快速睡眠呢？不是失眠！老是11.30睡！！怎样快速睡眠呢？不是失眠！老是11.30睡！！
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- 尹德海 主任医师
- 中国医学科学院北京协和医院
病情分析：
把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
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2022-12-22 09:31
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