2013-12-17 3人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:睡眠不良,心慌心悸,服用了百乐眠无效,容易早醒,醒后易多思多虑,有慢性焦虑症。
曾经的治疗情况和效果:服用舒思一片,晚上睡六个半小时,晚上五点半多数醒来,难再入睡。
想得到怎样的帮助:如何改善失眠?
满意答案
病情分析:
你好,您的这种情况还是一些情绪上的问题引起的失眠问题,长期下去容易引起肌肉衰弱的问题,可以用安神的药物去调理,比如朱砂养心丸
其他答案 (2)
病情分析:
你好,从你描述的情况来看,你是有一定程度的焦虑症倾向,建议按当地医院的心理科医生给你开的药物服用的同时,做一段时间定期的心理咨询也会获得缓解的。
病情分析:
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,失眠的自我调节方法:
1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.