2018-03-10 9人回答
性别:男年龄:35岁
健康咨询描述:我长期以来睡眠都不好,有时候是晚上很难入睡,现在是早晨醒得太早。基本上到了5点左右就醒了,脑子里不停地想这想那,控制不了思维,脑子里绷紧紧地,感觉昏昏沉沉的,我怎么办啊?
想得到怎样的帮助:睡眠不好怎么办啊
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病情分析:
你好!根据你的描述,建议你放松心情,减轻压力,保持生活规律,每天早睡早起,适当参加社交活动,培养自己的兴趣爱好,坚持体育锻炼,增强机体抵抗力。
其他答案 (8)
病情分析:
根据你所说的情况,确实存在失眠的情况,建议你放松心情,在睡前进行适当的运动或散步以缓解压力。也可以吃下莲子,酸枣仁等食物也可以促进睡眠。
病情分析:
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适,三是存在不良睡眠习惯。建议保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
睡眠不好的人建议多锻炼锻炼身体,增加一下抵抗力,另外就是多吃蔬菜和水果,睡觉前可以喝一杯热牛奶。建议晚上早点睡,养成一个好的作息时间,慢慢调整。
病情分析:
这种情况要注意配合调理脾胃的功能,来提高睡眠的质量。
指导意见:
近期要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物,保证充足的休息睡眠时间