提高身体吸收水分率，降低脂肪率的办法

性别：女年龄：28岁

健康咨询描述：我今天测试体重90kg.体脂肪率为44.3%，体水分率为40.8%，正常体脂肪率为20-30%，体水分率为45%-60%。有胆固醇和尿酸高，脂肪肝问题。每天早上喝淡盐水1000cc.上午1500cc;下午喝1500cc.傍晚和晚上睡前喝500cc按道理说每天喝水量已经达到超过3000cc状态了，为什么身体还是处于缺水状态，而且我喝完水一般半小时-1小时就会上厕所了，这怎么办，怎么提高身体水含量。

曾经的治疗情况和效果：为了减肥，我现在每天饮食调整为:早上无糖燕麦粥，中午:青菜瘦肉粥，晚上青菜粥，傍晚练习瑜伽一个小时

想得到怎样的帮助：我希望能有效的提高身体吸收水分的能力，喝完就上厕所是不是身体不好啊，我本身也是属于痰湿体质的，容易有湿气水肿，全身肉都是松动的，怎么调整饮食和饮水呢，急急急