2014-09-30 3人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:女 高三学生 目前学习压力尚可 166cm 70kg 肌肉有点多尤其是大小腿 ,因为是住宿生运动只能在寝室时间最多半小时,饮食很正常,属于易瘦也易胖的、、、想在三个月减下来到正常体重:
想得到的帮助:想制定一个三个月的减肥计划= =
满意答案
病情分析:
你好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥需天长日久,贵在坚持,并没有速成方法。
指导意见:
应该建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心。注意饮食。如果有毅力,一定能成功的。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据病情描述,标准体重应为61公斤,现在属于超重状态。
指导意见:
有效健康减肥方式为饮食运动治疗。
饮食治疗,主要为粗粮替代细粮,减少能量摄入,增加饱腹感。粗粮包括玉米面、燕麦、高粱面等,豆类如黄豆、绿豆等。每天保证低量的蛋白质摄入,最少1个鸡蛋。并应有足够的维生素,适当增加蔬菜以满足饱腹感。避免油煎食品、方便食品、快餐、零食、巧克力等食物,少吃甜食。
运动方式方面,按自己实际情况选择适合自己的方式即可。如快走、慢跑等,主要是持之以恒。
病情分析:
你好,减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见:
建议饮食清淡,适量运动,平时多吃水果蔬菜,肉类高脂肪少吃,可以尝试山楂,白芥子和枸杞泡水,有消食减肥功效。