减肥做哪种运动效果最好
2015-01-01 2人回答
性别：男年龄：32岁
健康咨询描述：结婚之后我就发胖了，老婆嫌弃我胖，说胖了对身体没有什么好处，非让我减肥，我一个月不吃晚饭也没有瘦下来，想了解一下减肥最适合的运动是哪种？
想得到怎样的帮助：哪些运动减肥效果好
满意答案
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
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2015-01-01 10:58
其他答案 (1)
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- 夏日炎炎168 其他
- 咨询：27284人
病情分析：
你好，这个情况根据经验不是太严重，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。
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2015-01-01 11:00
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