请问，我小腿全是肌肉，我想减掉，怎么减啊

病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

指导意见：
尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水，

病情分析：
您的情况考虑是肌肉丰厚及运动锻炼，没做拉抻运动导致。

指导意见：
经常做瑜珈、健美体操。避免吃肥腻煎炸食物，避免暴饮暴食，避免吃零食。饮食以八分饱为宜。做运动后要进行拉抻锻炼。

病情分析：
建议饮食中一定要每天定时定量，尽量避免摄入油腻及动物性脂肪，一些快餐类的高热量食物避免摄入。多吃新鲜的蔬菜水果。

指导意见：
大量喝水，促进排泄。严格控制摄入食物中总热量。适当运动增加活动量，每天有氧运动四十分钟，每周持续五次以上，持之以恒才会达到消耗脂肪的目的。