2015-06-10 3人回答
性别:女年龄:29岁
健康咨询描述:我是一个上班族,每天吃完饭就坐在那开始工作了,肚子上的肉很多,穿起衣服很不好看,我还没有结婚,我可不希望自己的身材走样,现在特别的想减肥,想知道适合女生减肥的方法有哪些呢。
想得到怎样的帮助:适合女生的减肥方法是什么呢?
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指导意见:
运动减肥效果很好,尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下班可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的减肥目标就达到了。
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病情分析:
你刚好!根据你的描述,芳龄29岁,工作原因很少有时间锻炼身体。适合你的最好的减肥方法就是晚上少吃或不吃,晚上吃得好,中午吃得七八分饱就好,并且不吃高热量的食物,比如油炸食物。再加上工作之余做做简单的保健操,只要你能坚持不懈地努力,一定会越来越美丽!
病情分析:
你好,保持正确的坐姿:上班族或学生由于日常生活的需要,长时间坐在椅子上,这样容易造成腹部脂肪的堆积,这时便需要一个良好的习惯,有一个正确的坐姿,挺直腰部和腹部,这样能够拉伸到腰腹部的肌肉,减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上,要不断提醒自己挺起胸膛,收缩腰部,如果你每天这样坚持一个小时,你就可以轻松消除腹部脂肪。