来泉州工作半年了，总失眠

病情分析：
睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

病情分析：
安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理钟。你从事IT行业有时候没办法要加班的话，早晨也要按时起床。周末放假也要避免多睡懒觉；睡眠不能储蓄，睡多了也没作用。

病情分析：
睡前不宜兴奋，睡前最好不要吃东西，此外，咖啡、浓茶等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。主要是精神上不要紧张，树立信心，失眠多梦不是一种严重疾病，可以慢慢调理的。

病情分析：
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯，请把白天的工作暂且放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人情绪激动的音乐，使混乱的心随着音乐节奏缓和下来。