2016-03-19 1人回答
性别:女年龄:12岁
健康咨询描述:我想知道,我现在12岁,身高154cm,体重54kg,适合减肥吗,如果适合,应该怎么样减肥?
想得到的帮助:怎样减肥有效
满意答案
病情分析:
你好,这样的情况下是不属于肥胖的情况。可能身材方面来说会显得有点赘肉多的。是可以适当的减肥的。减肥建议不要偷懒的。
指导意见:
主要还是要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。