总是便秘在上海该怎么办？

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你这种情况与你久坐没有养成良好的排便习惯有很大关系。

指导意见：
建议你以后养成良好的排便习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，避免久坐，适当活动，每天可以喝杯蜂蜜水。

病情分析：
你好，从你的描述来看可能是平时活动不足，肠蠕动减慢所致的便秘

指导意见：
你好，建议你平时顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，可以用芦荟或决明子泡水喝，帮助通便。

病情分析：
便秘很多是由于生活不规律、饮食不均衡等导致。平时要应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。
指导意见：养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的生物钟。要多吃粗纤维食物，便秘严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。

病情分析：
养成良好的习惯：1、早睡早起。2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。3、有便意就排。4.多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。5、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。