2016-03-21 6人回答
性别:女年龄:28岁
健康咨询描述:我是一名名副其实的吃货哈哈,自从来到武汉后,被这里的美食深深吸引,真的太好吃了,然后现在就悲剧了。。体重直线上升,我要减肥,该怎么减呢?
想得到怎样的帮助:胖胖的穿衣服都没自信了,要怎么减肥好?
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病情分析:
身高体重多少呢?判断是否肥胖的客观依据要根据BMI,分为体重低,正常,超重,肥胖等。
指导意见:
建议平时健康饮食,多吃蔬菜水果,注意体育锻炼,尽量不要吃完就睡,体育锻炼很重要。
其他答案 (5)
病情分析:
你好,健康减肥有以下几种方法:
1.每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水。
2.必须坚持每天的运动1小时以上,运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。
3.饭后半小时之内,不坐不躺,否则容易有小肚子。
4.减肥可以多吃苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆等。
病情分析:
你好,减肥是一个长期的过程,需要持之以恒,任何快速减肥的方法都是有大大小小的副作用,因此不提倡。可以通过少吃多运动的方式来健康减肥,少食用有糖分,高脂肪,油腻的食品,如糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、炸鸡腿可乐等;每天坚持一定的运动量,多喝水补充水分,只要坚持,就有回报,祝减肥成功。
病情分析:
你好,减肥无外乎就是两点,控制饮食跟运动。最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,每周对自己的体重进行测量,实时监控。运动也要讲究方法,不要盲目进行,运动前先做下热身运动,然后开始慢跑,慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪,以达到很好的效果。
病情分析:
你好,减肥方式:1.每天烫脚,促进血液循环。同时按摩一下腿部,放松肌肉。2.每天跳15分钟左右的健美操。3.不吃零食吃水果,每天最少8杯水。4.合理的饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。