想快点瘦腿，想有效瘦腿

病情分析：
你好肥胖是脂肪堆积引起的，与运动锻炼，饮食有关的，

指导意见：
平时不要吃太油腻食物，少吃零食，多喝水多吃蔬菜水果，适当运动锻炼就可以，如跑步，瑜伽等，

病情分析：
你好，这样的情况下也就是有一个有肥胖想要减肥瘦腿的一个情况的。主要建议别去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。注意积极锻炼和饮食管理

指导意见：
注意适当的HIIT运动或者是无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。注意坚持。运动也要有充足时间。不是随便动动就可以

饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。

病情分析：
　　
　　您好，根据个人身体状况可以做一些瘦身运动。
　　指导意见：
　　睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。
　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!