便秘吃什么最好，有时候三四天，偶尔拉一次

病情分析：
你好，根据你的描述，便秘多吃水果，如香蕉等，同时注意多喝水。

指导意见：
便秘，牛羊肉最好还是少吃。便秘，一般是不会导致发胖的，这个不用很担心。希望能给你帮助。

病情分析：
你好，长期便秘会对肠道有影响，长期便秘影响有毒物质的排泄，毒素长期滞留肠道可引起慢性结肠炎，肠道溃疡等，

指导意见：
建议你合理饮食，清淡易消化饮食，多吃粗纤维食物，水果可以多吃香蕉，桔子等，少吃牛羊肉等肉类饮食，

病情分析：

你好，根据描述的情况，可以考虑是肠道功能降低，肠蠕动变慢引起的便秘问题。
指导意见：
可通过食用昌弘辣木籽调节改善便秘，在每次饭前先吃3颗并喝水，平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，同时适当加强一些有氧运动锻炼，如慢跑。