30年长期失眠很恼火。

病情分析：
你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等，

指导意见：
可以服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗试试，避免劳累受风寒着凉，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗

病情分析：
你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是阴虚火旺或者气血不足引起的症状

指导意见：
禁忌辛辣食物不喝酒，解除忧思焦虑，保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶，避免过度兴奋，口服滋阴安神功效的天王补心丹