我想减肥，可是总是减不下去

病情分析：
您好，运动对减肥的效果最好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，每天选择慢跑，登山，跳绳等运动。

指导意见：
每天吃的热量不要高，多吃纤维素含量高的食物，需要长期坚持，希望我的回答对你有帮助。

病情分析：
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。

指导意见：
向您描述的情况，建议平时饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，并配合有氧运动。希望可以帮助到您！

病情分析：

你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗
指导意见：
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好
3、按摩减肥也是一种很好的减肥方法，搭配一款专业减肥产品波颜婷效果会更好，草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，帮助更快减少脂肪堆积。