初中生如何锻炼肌肉，该怎么样练出肌肉增加

病情分析：
您好，根据您的阐述，这种情况您可以用跑步，游泳，打球之类的运动都可以的。

指导意见：
您好，这种情况建议您适当运动就可以，不要超负荷运动，一天运动时间不宜超过两个小时。

病情分析：
您好，根据您的描述来看，身高165厘米，体重应该是在60公斤左右。

指导意见：
据您所述，您这种体质是有点偏廋了，平时要注意饮食调理，多吃点富含蛋白质类食物如鸡蛋奶类豆类等以及新鲜蔬菜水果等，平时可以适当活动增强体质，可以打篮球，跑步等。

病情分析：
根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于脾虚造成的可以喝点中药进行治疗

指导意见：
建议你平时注意忌食生冷油腻食物，适当的可以喝点健脾丸进行治疗，注意饮食清淡的我i主