160，146斤，想要健康的减肥

病情分析：
你好，你有点胖，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。

指导意见：
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。

病情分析：
你好，减肥请不要去相信什么节食之类的或者是那些吃点就可以减肥之类的药物的。

指导意见：
那些就不是健康的。

注意做好适当的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，注意坚持。饮食方面要注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。注意不要单纯追求热量低。要正确的饮食结构和量。