产后肥胖一年了还不瘦，焦急等待回复

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述可能饮食方面注意控制。

指导意见：
锻炼是一方面，饮食方面注意清淡饮食，可以试试瑜伽。希望我的回答对你有所帮助。

病情分析：
你好，这样的情况首先你自己要有一定的健身知识。你要懂得。其实跑步半小时以上。可能你会觉得挺累的了。

指导意见：
但是实际上真正消耗并不大的。200-300cal的热量。实际上可能一块蛋糕就超过它了。而且减肥不能只靠跑步，建议做好健身。有条件的话去健身房。运动一般建议一周3-5次。一次1-2小时比较好的。最好是多些无氧运动。第二是饮食方面一定要做好。不做好的话就算有运动。效果也不好的。注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。