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减肥不知道要怎么减，怎样建有效果

2017-03-04 3人回答

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：我大腿上有肌肉，可以用跑步的方式减肥吗（每次差不多跑45分钟）

想得到的帮助：得到一些减肥的建议

满意答案

病情分析：
你好，你这种情况，最好还是可以每天跑步运动减肥比较合适。

指导意见：
一般肥胖的话，可以每天跑步运动减肥，建议每天跑步四十分钟左右比较合适，平时少吃点。

投诉 追问 2017-03-04 22:04

2017-03-05患者追问

想问一下，跑步时要天天跑，还是一周3~4次就好（我身高165cm，体重59KG）

2017-03-05医生回复：

你好，一般跑步的话，建议每天跑步比较合适的，每天坚持效果会比较好的。

其他答案 (2)

病情分析：
您好，根据您描述的情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。

指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，之后一定要进行拉伸和按摩，以免增加过多肌肉，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。

投诉 追问 2017-03-04 22:04

2017-03-05患者追问

想问一下，平时多运动是不是对痛经会有点帮助

2017-03-05医生回复：

您好，经常锻炼身体提高体质的话，对缓解痛经很有帮助，不过月经期间不要剧烈运动。

病情分析：
根据您说的、建议您日常生活中少吃油腻、甜品、晚七点之后不进食、可以根据医生的指导用些膳食纤维

指导意见：
根据您说的、建议您日常生活中少吃油腻、甜品、晚七点之后不进食、可以根据医生的指导用些膳食纤维

投诉 2017-03-04 22:06

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