最近想要瘦腿，请问有哪些食物瘦腿啊
2017-03-10 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：下体有点肥胖，想要瘦，最近慢跑感觉效果不大，而且有点变粗，想问问怎样才能瘦腿。
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满意答案
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- 刘勇 副主任医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
像你这种情况来说，近期要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身
指导意见：
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内的多余的脂肪
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追问 2017-03-10 15:01
2017-03-10患者追问
什么锻炼？慢跑吗？节食的话，减肥后会不会反弹
2017-03-10医生回复：
可以配合跑步或者跳绳的方法
2017-03-10患者追问
有时间要求吗
2017-03-10医生回复：
每天半小时的活动时间
2017-03-10患者追问
可是我慢跑了十几天小腿变粗了，请问怎么办
2017-03-10医生回复：
这种情况说明您，进行的强度太大
2017-03-10患者追问
那请问怎么办
2017-03-10医生回复：
一般情况下，可以配合跳绳的方法来进行锻炼
2017-03-10患者追问
那能给个建议吗？一天大概跑千米才好
2017-03-10医生回复：
可以跑步，3到4公里左右的路程
其他答案 (1)
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- 邹艳 医师
- 咨询：46661人
病情分析：
您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
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追问 2017-03-10 15:03
2017-03-10患者追问
我慢跑了十几天可是小腿变粗了
2017-03-10医生回复：
您好，可能是没有注意拉伸和按摩。
2017-03-13患者追问
我每天跑完都会拉伸和按摩的，可是还是粗了
2017-03-13医生回复：
您好，跑步后需要进行至少10分钟的拉伸和按摩，用力敲和捏腿部的肌肉。
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