如何在现实生活里真正的提高自信，有实用效

病情分析：
31岁女士，曾经有抑郁症，感觉到现在没有复发过。不过早晨起床后会感觉情绪很低落，因此影响人际交往。希望能够快速提高自信。

指导意见：
您好！能够理解您的想法。不过，从您的描述来看，您的抑郁问题好像仍然比较明显。不知道您说的抑郁症是经过心理医生当面诊断的吗？接受了怎样的治疗？因为抑郁症的一个常见表现就是早晨心情很差、晚上要好一点。而且，您的自卑自责也可能和抑郁问题有关的。在抑郁问题没有弄清和有效解决之前，勉强提高自信是不太现实的，或者是假自信。建议您先进行心理检查来判断是否依旧有抑郁问题（需要在精神卫生中心、或者较大医院心理科当面检查），然后再考虑自信问题。如果依旧有抑郁问题，可以通过药物结合非药物的心理咨询来帮助的。只有控制住病情、从内心真正处理好过去经历带来的心理影响，才能真正坦然、平静地生活的。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，目前存在有时情绪低落，晨起明显，这仍是抑郁症的表现。

指导意见：
可以通过给自己一些正性暗示，甚至每天强迫自己给自己微笑。必要时可以去当地医院进一步复查。