晚上夜宵不断，太胖，不喜欢运动，喜欢甜食
2017-03-24 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：14岁以后开始发胖，一直减不下来，而且还会反弹，让我很苦恼，我不想用什么减肥产品，我想健康的减肥
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
你好，健康减肥需以合理饮食和适当增加运动为基础。建议适当控制主食摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、油腻等食物，
指导意见：
保证充足蛋白质摄入。每周保证3-5次有氧运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳、健身操等，每次45分钟左右。
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2023-02-13 10:53
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