跑步是不是一定要三十分钟才能燃烧脂肪

病情分析：
你好减肥最重要的是不反弹，一直这样才可以，而且七分饱不然对肠胃也不好，而且自己跑步必须出汗，这个脂肪才可以燃烧。

指导意见：
而且不可以吃零食同时碳酸饮料少喝，而且多注意保证喝水量和充足睡眠，肉类也需要吃，可以吃瘦肉和脂肪少的，同时多吃水果。

病情分析：
你好，正常跑步减肥的话，建议做有氧运动，一般慢跑要持续五十分钟以上，然后配合剧烈运动

指导意见：
初期的话你可以先早晚各跑半个小时能到，一个月多的时候等身体适应了，慢跑后要加上仰卧起坐，俯卧撑

病情分析：
减肥没有捷径，还是需要控制饮食，加上适度的运动，运动要长期坚持，而且运动量一定要足够每次都要出汗为止，饮食吃八分饱，少吃甜食和油腻的食物，注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物