刚刚跑了三十分钟的步

病情分析：
你好，你的这种情况是由于活动后肌肉麻木所引起的，大约有多长时间了？

指导意见：
你好，根据你的描述，建议您可以休息一下，暂时观察一下，必要时可以通过针灸按摩进行系统调理！

病情分析：
您好：通过你叙述的症状，平时不大锻炼，偶尔跑步引起的肌肉不适，休息一会就会好的。

指导意见：
建议：你目前休息一下，注意观察看看，如果是不适加重，可以到医院的普外科检查一下后治疗。

病情分析：
你好，根据你的叙述，是平时锻炼少的缘故。建议热敷一下麻的部位。

指导意见：
平时多锻炼身体，多补充一些钙剂。多吃些水果蔬菜，锻炼要逐渐着来，不能太过着急。

病情分析：
你好，根据你的描述，剧烈运动后血液循环加快，分布到每个末梢细胞，比平时血流加快，乳酸增多，腿发麻。

指导意见：
做剧烈运动前热身锻炼，慢慢加快速度，平时增加体育锻炼，补钙，多晒太阳，补充优质蛋白。