最健康的睡眠时间是多久啊？
2017-04-04 1人回答
性别：男年龄：24岁
健康咨询描述：这段时间烦心事比较多，早上6点多就醒了。以前都是8点多闹钟响了才会醒，现在6点多醒了后，老是想自己在睡会儿，但是越这样越睡不着，心里慌慌的。请问医生怎么缓解这个问题啊。还有我晚上10点30睡觉早上6点30起床。睡眠够吗？怎么鉴定自己睡眠够不够啊？有什么方法可以让自己进入深度睡眠吗？最健康的睡眠时间是多久啊晚上几点到早上几点？
想得到的帮助：如题
免费咨询
满意答案
-
- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
据您所述，您的睡眠时间够的，最健康的睡眠时间是早上六点半到七点，中午小睡半小时，夜晚十点到十点半就侵。
指导意见：
成人一般规律作息八到十小时就足够，若想睡眠质量提高可在入睡前喝杯牛奶或红酒少量，冲个热水澡，伴点轻音乐放松心情入睡，调节大脑皮层紧张度。
投诉
2022-11-24 20:21
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识