心烦心闷睡不着了，有什么好的建议

病情分析：
其实两三天晚上睡不着觉，而且，这几天运动量还比较大，心情比较烦闷，建议从饮食和运动上略微调整一下。

指导意见：
饮食上可以在，晚饭后，喝杯牛奶或者酸奶，有利于辅助睡眠的作用，另外，运动量如果过大，也会引起脑神经亢奋，到夜间睡眠，也无法将神经放松。可适当降低一下运动量或者，将一部分运动调整到白天。除此之外呢，还要把心放宽。减少思虑过度，找到心烦的原因，尽早把问题解决掉。以免影响夜间睡眠，和白天的情绪，甚至影响到身体的健康。

病情分析：
如果运动量过大，夜里盗汗，身体过于疲劳也会引起失眠，如果症状长时间得不到缓解，建议你到医院接受检查，如有必要，及时接受正规的治疗。

指导意见：
希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，就是睡不着觉，也在床上躺着睡不着觉，是可以任由头发去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。希望你适量运动，运动后做一些身体的放松，多吃一些新鲜的水果蔬菜，有助于缓解身体疲劳。希望你注意身体调节，健康快乐的生活。