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我从小就很瘦，怎么吃都不胖。平时也都不爱吃零食

2017-04-06 3人回答

性别：女年龄：27岁

健康咨询描述：我从小就很瘦，怎么吃都不胖。平时也都不爱吃零食，饭量是正常的饭量，也没有吃非常多的那种。我想要胖起来，我身高166cm，但是才80多斤，怎样才能胖起来啊。胃口也不是很好，怎么改善。

想得到的帮助：我想变胖

满意答案

病情分析：
如果你家族成员都是偏瘦型的，那受到基因影响就较大。这样的话，可以经常加强身体锻炼，比如跑步、球类等，同时饮食营养和休息质量要跟上

指导意见：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等

投诉 追问 2017-04-06 17:39

2017-04-06患者追问

可是我家里人都不瘦，都偏胖，就我一个人会这样

2017-04-07医生回复：

你中药调理下脾胃试试

2017-04-07患者追问

中药调理吗？要去医院开药？

2017-04-07医生回复：

对，中药调理，去医院中医科或者有老中医自己开的诊所也可以

其他答案 (2)

病情分析：

你好，人的胖瘦首先和遗传因素有很大的关系，当然还有一个营养因素，如果您的胃肠功能是良好的情况没有疾病的状态，您可以通过体育锻炼，增加自己的食欲。

指导意见：
建议是增加体育锻炼，比如上健身房规律的锻炼，可以增加自己的食欲，并且体重的增加不是单纯的脂肪增加，相对更健康。

投诉 追问 2017-04-06 17:44

2017-04-06患者追问

有锻炼过一段时间，但是食欲并没有增加。有一段时间食欲很好，但是也没有胖

2017-04-06医生回复：

锻炼时坚持的，而不是偶尔的锻炼，同时要注意良好的休息。

病情分析：
胃口不太好，先选择一些自己比较喜欢吃的食物，在保证心情舒畅的情况下进食，有帮助增加食欲

指导意见：
逐渐的增加进食量，不要想一口吃个胖子，注意饮食的搭配，增加脂肪，蛋白等的摄入，配合适当的运动也可以帮助增加食欲

投诉 追问 2017-04-06 17:52

2017-04-06患者追问

你好，饮食上吃什么比较容易胖呢

2017-04-06医生回复：

虽然是想吃胖，但是也要健康饮食，你可以逐渐的增加饭量，肥肉肯定比瘦肉能量大，牛肉能量也较大，餐中可以吃香蕉，苹果等，逐渐的加餐，睡前喝杯牛奶

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