减肥的烦恼

病情分析：
你好，根据您的描述，如果你要减肥的话，应该按照科学的方法。

指导意见：
首先要控制饮食，少食多餐不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物，多运动多锻炼。

病情分析：
可以饮食和运动相结合减肥，能够减热量摄入，并且不容易反弹。

指导意见：
建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。

病情分析：
根据你所说的情况，减肥不是一朝一夕的，也不是单纯吃燕麦粥能够减下去的。

指导意见：
当然每天晚上只吃一碗燕麦粥配上一些小菜为好的，不要吃太多，另外就是需要积极的锻炼，需要坚持锻炼身体。可以配合按摩减轻体重。无论哪种方法都是需要持续一段时间以及坚持。